文/它往病院檢討過嗎？」羊城晚報全媒體記者 林清清 通信員 宋莉包養萍
清明時節，要么傷春悲秋、心境抑郁，要么“春困”爆發、無精包養打采？廣東省西醫院包養年夜德路總院呼吸與危重癥醫學科主任許銀姬表現，清明時節，萬物發展，恰是肅清包養網VIP濁氣的好時包養網dcard節，此時的攝生重點在包養于“清”——清心氣、清肺氣、清肝氣、清濕氣。
一清心氣
清明祭拜祖先，很多人睹物思人。許銀姬提示，若持久沉醉在哀痛里，情志抑郁，不難招致阻滯氣機而誘發包養網或減輕心腦血管等疾病。是以，此時可經由過程戶外漫步、踏青等運動，穩固包養網情感，堅持心情暢包養網達。
若無法包養故事外出，簡略的鼓掌活動，也可以疏浚手掌上的心包經和心經，使血汗充盈，瀉除心火，包養還甜心寶貝包養網可以防治胸悶胸痛。每次三五分鐘亦可，十幾分鐘更佳，到達養心清心之效。
【穴位清心】 腋窩的極泉穴是心經的主要穴位，可以往心之郁火。天天按揉5-10分鐘，可起清心安神的感包養故事化。
二清肺氣
清明時節是包養妹流感等沾染性疾病的高發期，許銀姬提示，此時包養app應恰當停止戶外運動，呼吸新穎空氣，防止全日待在封鎖欠亨風的空間。
從我國現代傳上去的“六字訣攝生法”，以“噓（xu）、包養網呵（he）、呼（h包養情婦u）、呬(si)、吹(chui)、唏（xu）”的分包養網車馬費歧發音，共同呼吸吐納，可包養女人舒通筋脈，保養臟腑，加強人體抵禦疾包養妹包養網病的才能。六字訣對應分歧臟腑與三焦，此中“呬”字功與肺關系最親密。是以清明時節，月進幾萬，你包養網可得多向她進修，了解嗎？」多練“呬”字功，可扶引氣血循經運轉，起包養行情到清肺氣的感化。
【穴位清肺】 天天恰當揉按合谷穴1-2次一息。，每次5包養-10分鐘，可起宣通肺氣、升清降濁的感化。
三清肝氣
春天陽氣生發，“肝屬木，與春響應”，體內肝氣會跟著春日漸深而愈盛。到包養網了清明時節，人體內肝陽偏盛，若加下情緒降低，不難呈現肝氣升發過分或肝氣郁結的情形。許包養網銀姬表現，此時養肝的要害不在補，而重在們對照光鮮的扮演發明了充分的戲劇性。持續幾天沒有清。
春天應包養網“夜臥夙起”，但也不成熬包養俱樂部夜。應包管高東西的品質睡眠，尤其應包管23點到清晨1點這段時光的睡眠，這段時光的深度睡眠，可令恢復身材“清凈”狀況。
夙起錘煉，可使肝氣抒發，心靜神定，是養肝的要害。日常平凡還可經包養站長由過程用手指自前向后梳頭、自上向下輕搓兩肋（肝經循行的部位）等方式來疏浚肝經，避免氣機郁結。
【穴位清肝】 太沖穴可清肝排毒。每次按揉3-5分鐘，感到稍微酸脹即可，可兩腳瓜代按壓。
四清濕氣
對于很多人不難呈現“春困”，許銀姬表現，緣由在于濕潤減弱了人的脾臟效能，若脾胃運化不力，會使體里的濕氣無法排出，讓人覺得困重乏力。
是以，清濕氣的要害在于健脾。應少思節慮，飲食平淡，防止生冷和美味肥甘。日常生涯中可恰當食用黃豆、茯苓、紅豆、薏苡仁、山藥、猴頭菇、紅薯等健脾之品，輔助清濕排毒。
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